Summer Skin Care Tips: गर्मियों में तेज धूप और गर्म हवाओं का सबसे ज्यादा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। धूप में ज्यादा देर रहने से त्वचा काली पड़ने लगती है, जिसे टैनिंग कहा जाता है।
इसके अलावा सनबर्न, रूखापन और त्वचा की चमक कम होने जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं।
कई लोग सोचते हैं कि सिर्फ सनस्क्रीन लगाने से त्वचा पूरी तरह सुरक्षित हो जाती है, लेकिन ऐसा नहीं है।
सनस्क्रीन जरूरी है, लेकिन इसके साथ कुछ अच्छी आदतें अपनाना भी बहुत जरूरी होता है।
अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों में आपकी त्वचा साफ, स्वस्थ और टैनिंग से बची रहे, तो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ये 5 आसान आदतें जरूर शामिल करें।
1. सनस्क्रीन लगाना न भूलें
धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह त्वचा को सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाने में मदद करता है।
बाहर निकलने से 20 से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना बेहतर माना जाता है। अगर आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं या ज्यादा पसीना आता है, तो हर 2 से 3 घंटे बाद दोबारा सनस्क्रीन लगाएं।
केवल चेहरे पर ही नहीं, बल्कि गर्दन, हाथ और पैरों जैसे खुले हिस्सों पर भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
2. दोपहर की तेज धूप से बचें
दोपहर 11 बजे से लेकर 4 बजे तक सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं। इस समय ज्यादा देर तक धूप में रहने से त्वचा जल्दी टैन हो सकती है।
अगर जरूरी काम न हो, तो इस समय बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो कोशिश करें कि कम समय तक धूप में रहें और छाया वाले रास्तों का इस्तेमाल करें।
3. पूरे शरीर को धूप से बचाएं
अक्सर लोग सिर्फ चेहरे की देखभाल करते हैं, लेकिन धूप का असर हाथ, गर्दन, पैर और कान पर भी पड़ता है। इसलिए शरीर के सभी खुले हिस्सों की सुरक्षा करना जरूरी है।
बाहर निकलते समय पूरे बाजू के हल्के सूती कपड़े पहनें। चाहें तो स्कार्फ या दुपट्टे से चेहरा और गर्दन भी ढक सकते हैं। इससे धूप का सीधा असर त्वचा पर नहीं पड़ेगा और टैनिंग का खतरा कम होगा।
4. छाता, टोपी और सनग्लास का करें इस्तेमाल
अगर आपको रोज धूप में बाहर जाना पड़ता है, तो केवल सनस्क्रीन पर भरोसा न करें। अपने साथ छाता रखें और चौड़ी टोपी पहनें।
इससे चेहरा धूप से काफी हद तक सुरक्षित रहता है। इसके अलावा अच्छे सनग्लास पहनने से आंखों और आंखों के आसपास की त्वचा भी सुरक्षित रहती है।
ये छोटी-छोटी चीजें आपकी त्वचा को धूप से बचाने में काफी मदद करती हैं।
5. खूब पानी पिएं और अच्छी डाइट लें
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ बाहर से देखभाल करना काफी नहीं है। शरीर को अंदर से भी पोषण मिलना चाहिए। गर्मियों में दिनभर पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।
इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और त्वचा भी हाइड्रेट रहती है। अपने खाने में मौसमी फल, हरी सब्जियां,
सलाद और विटामिन-सी से भरपूर चीजें शामिल करें। संतरा, तरबूज, खीरा और नारियल पानी जैसी चीजें त्वचा के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं।
बाहर से आने के बाद त्वचा की सफाई करें
जब भी आप बाहर से घर लौटें, तो चेहरे और हाथ-पैरों को साफ पानी से धो लें। इससे धूल, पसीना और गंदगी हट जाती है।
इसके बाद हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि त्वचा की नमी बनी रहे। अगर त्वचा साफ रहेगी, तो टैनिंग और दूसरी समस्याओं का खतरा भी कम होगा।
टैनिंग हटाने में जल्दबाजी न करें
अगर आपकी त्वचा टैन हो गई है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। टैनिंग एक दिन में नहीं जाती। त्वचा को पहले जैसी होने में थोड़ा समय लगता है।
कई लोग जल्दी परिणाम पाने के लिए बार-बार स्क्रब या तेज केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगते हैं, लेकिन इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है।
इसलिए धैर्य रखें और नियमित रूप से सही स्किन केयर रूटीन अपनाएं।
त्वचा की देखभाल रोज करें
सिर्फ छुट्टी वाले दिन या कभी-कभी स्किन की देखभाल करने से फायदा नहीं होता। रोजाना सनस्क्रीन लगाना, धूप से बचना,
पर्याप्त पानी पीना और अच्छी डाइट लेना आपकी आदत का हिस्सा होना चाहिए। नियमित देखभाल से त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार बनी रहती है।
