Health: लंबे सफर पर जाने से पहले लोग बैग, टिकट और जरूरी सामान की तैयारी तो कर लेते हैं, लेकिन अगर आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या रहती है, तो कुछ और बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है।
रास्ते में हर जगह टॉयलेट नहीं मिलता, जिससे परेशानी बढ़ सकती है और सफर का मजा भी खराब हो सकता है।
अच्छी बात यह है कि कुछ आसान उपाय अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक संभाला जा सकता है।
यात्रा से पहले रूट की जानकारी जरूर लें
अगर आप कार या बस से लंबा सफर करने जा रहे हैं, तो पहले ही यह पता कर लें कि रास्ते में पेट्रोल पंप, रेस्ट एरिया या सार्वजनिक शौचालय कहां-कहां हैं।
इससे जरूरत पड़ने पर आपको टॉयलेट ढूंढ़ने में परेशानी नहीं होगी और मन भी शांत रहेगा।
खाने-पीने का रखें ध्यान
सफर शुरू होने से कुछ घंटे पहले चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें।
ये चीजें कई लोगों में बार-बार पेशाब आने की वजह बन सकती हैं। इसके बजाय हल्का और सादा खाना खाएं, ताकि सफर के दौरान शरीर भी आराम महसूस करे।
पानी पीना बिल्कुल बंद न करें
कुछ लोग सोचते हैं कि कम पानी पीने से पेशाब कम आएगा, लेकिन ऐसा करना सही नहीं है।
इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। सफर से पहले और रास्ते में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। बस एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीने से बचें।
जरूरी सामान अपने साथ रखें
अगर आपको पहले से बार-बार पेशाब आने या यूरिन लीकेज की समस्या है, तो अपने बैग में अतिरिक्त अंडरगारमेंट्स, टिश्यू, वेट वाइप्स, हैंड सैनिटाइजर और जरूरत हो तो एब्जॉर्बेंट पैड भी रखें।
इससे अचानक परेशानी होने पर आप आसानी से स्थिति संभाल सकेंगे।
ज्यादा चिंता न करें
कई बार टॉयलेट की चिंता ही बार-बार पेशाब आने की इच्छा बढ़ा देती है। इसलिए सफर के दौरान खुद को शांत रखने की कोशिश करें।
गहरी सांस लें और घबराएं नहीं। अगर डॉक्टर ने आपको केगल या पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने की सलाह दी है,
तो उनका नियमित अभ्यास भी ब्लैडर को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर आपको लंबे समय से बार-बार पेशाब आना, अचानक तेज पेशाब की इच्छा होना या यूरिन लीकेज जैसी समस्या हो रही है और इसकी वजह से आपका सफर या रोजमर्रा का काम प्रभावित हो रहा है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। सही जांच और इलाज से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
