How To Relieve Office Stress: ऑफिस और घर के काम के बीच थकान और स्ट्रेस (stress) होना आम है। लेकिन कुछ तरीके है जिनसे ये कम हो सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएँगे जिन्हें अगर आप फॉलो करेंगे तो आप अगले दिन ऑफिस में फरह और एनर्जेटिक फील करेंगे।
How To Relieve Office Stress: आज सभी के पास समय की बड़ी कमी है। लाइफस्टाइल के नाम पर घर से ऑफिस, और ऑफिस से घर बस यही रह गया है। खुद के लिए टाइम निकलना भी आजकल एक बड़ा काम लगता है। सुबह ऑफिस जाना, फिर रात को आकर परिवार का समय देना और फिर घर का काम। सारा दिन ऐसे ही भाग दौड़ में निकल जाता है। इस कारण मानसिक और शारीरिक दोनों ही तरीके से इंसान का शरीर टूटने लगता है।
लंबे समय तक डेस्क पर काम करना, ट्रैवेलिंग, घर-ऑफिस की परेशानियां, यही सब बातें स्ट्रेस का कारण बनती है। इसलिए ये थकान उतारना बहुत जरुरी है। इस थकान के कारण व्यक्ति के मूड, क्रिएटिविटी हुए सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में इस थकान को कम करने के लिए आज आप ये कुछ टिप्स जान लीजिये।
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How To Relieve Office Stress: अपनों के साथ बैठें
ऑफिस से आने के बाद थोड़ा समय अपने परिवारवालों या दोस्तों के साथ बिठाये। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे। उनकी बातों को सुनें साथ ही अगर आपको भी कोई बात परेशान कर रही है वो उन्हें बताएं। और अगर आप घर से दूर है तो आप फ़ोन पर अपने परिवारवालों से या दोस्तों से बात कर सकते हैं।
पसंदीदा काम करें
How To Relieve Office Stress: ऑफिस से आने के बाद थोड़ा समय खुद के लिए निकालें। वो करें जिससे आपको ख़ुशी मिलती है। जैसे म्यूजिक सुनना, किताबें पढ़ना, कुछ अच्छा देखना। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे। ऑफिस से आने के बाद अकड़न, शरीर में दर्द होने आम बात है। ऐसे में एक अच्छी मालिश मददगार होगी।
वर्कआउट (Workout)
How To Relieve Office Stress: ऑफिस से आने के बाद थोड़ी स्ट्रेचिंग करें। खाने के बाद थोड़ा टहलें। इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा साथ ही ये आप दिमाग को भी ताजगी का अहसास दिलाएगा। आप बालासन और शवासन जैसे आसान आसन भी कर सकते हैं। इससे स्ट्रेस कम होने में मदद मिलेगी।
अच्छी डाइट (Diet) और पूरी नींद लें
शरीर को काम के साथ आराम और भरपूर पोषण भी चाहिए। इसलिए घर पहुंच हेल्दी खाना खाएं और 7-8 घंटे की पूरी नींद लें। इसे थकान दूर होगी और आप अगले दिन तरोताजा फील करते हैं।
