Hair Care Tips: बालों का सफेद होना उम्र बढ़ने के साथ सामान्य है, लेकिन कई लोगों के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं।
हालांकि बालों की सेहत केवल बाहरी देखभाल पर निर्भर नहीं करती। सही पोषण देना भी जरूरी है। संतुलित खानपान बालों को मजबूत रखता है।
बालों का प्राकृतिक रंग मेलानिन नाम के पिगमेंट से तय होता है। उम्र, आनुवंशिक कारण, तनाव और पोषक तत्वों की कमी इसके उत्पादन को प्रभावित कर सकती है।
मेलानिन कम बनने पर बाल सफेद या ग्रे दिखने लगते हैं। कोई खाद्य पदार्थ सफेद बालों को दोबारा काला नहीं कर सकता, लेकिन पौष्टिक भोजन बालों के लिए फायदेमंद है। बालों की मजबूती और चमक के लिए कई पोषक तत्व जरूरी होते हैं।
आंवला देता है एंटीऑक्सीडेंट
आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है। इसे फल, जूस, चटनी या पाउडर के रूप में खा सकते हैं। दही या स्मूदी में मिलाना आसान है।
करी पत्ते को करें शामिल
करी पत्ते में बीटा-कैरोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन्हें दाल, सब्जी, पोहा या चटनी में शामिल कर सकते हैं।
कुछ लोग करी पत्तों को नारियल तेल में गर्म करके बालों पर लगाते हैं। इससे सफेद बाल काले होने का पक्का प्रमाण नहीं है।
काले तिल हैं पोषण से भरपूर
काले तिल में कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम और B विटामिन होते हैं। तिल को सलाद, सब्जी या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं।
पालक और हरी सब्जियां खाएं
पालक आयरन, फोलेट और विटामिन का स्रोत है। ये पोषक तत्व शरीर और बालों के लिए जरूरी हैं।
पालक को सब्जी, सूप या सलाद में शामिल करें। पालक विटामिन B12 का भरोसेमंद स्रोत नहीं है।
अखरोट और बादाम से मिलेगा पोषण
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कॉपर पाए जाते हैं। बादाम विटामिन E, प्रोटीन और मैग्नीशियम देता है।
इन्हें नाश्ते में या दही के साथ खा सकते हैं। मात्रा सीमित रखें।
गाजर और चुकंदर भी हैं उपयोगी
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे शरीर विटामिन A में बदलता है। यह त्वचा और स्कैल्प के लिए जरूरी है।
चुकंदर फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट देता है। दोनों को सलाद, सब्जी या जूस के रूप में खा सकते हैं।
मोरिंगा और अंडे भी खाएं
मोरिंगा यानी सहजन की पत्तियों में आयरन, कैल्शियम और विटामिन पाए जाते हैं। इन्हें सूप या सब्जी में शामिल करें।
अंडे प्रोटीन, बायोटिन और B समूह के विटामिन देते हैं। पर्याप्त प्रोटीन बालों की मजबूती के लिए जरूरी है। शाकाहारी लोग दाल, दूध और दही से प्रोटीन ले सकते हैं।
तेल मालिश और सही देखभाल
डाइट के साथ बालों की बाहरी देखभाल जरूरी है। जरूरत के अनुसार हल्के हाथों से तेल मालिश करें और बाल साफ रखें।
पर्याप्त नींद लें, तनाव संभालें और ज्यादा हीट या केमिकल वाले उत्पादों से बचें। तेल लगाने से सफेद बालों का रंग लौटने की गारंटी नहीं है।
क्या सफेद बाल फिर काले हो सकते हैं?
सफेद बालों को प्राकृतिक रूप से काला करने का प्रमाणित घरेलू तरीका नहीं है। अगर समय से पहले बाल सफेद होने की वजह पोषक तत्वों की कमी है, तो जांच और उपचार से मदद मिल सकती है।
तेजी से बदलाव दिखे तो डॉक्टर से सलाह लें। संतुलित भोजन बालों की सेहत को सहारा देता है, लेकिन नतीजे अलग हो सकते हैं।
