Smoking Health Risks: सिगरेट और गंभीर बीमारियों के बीच संबंध के बारे में ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन इसके बावजूद धूम्रपान को लेकर कई गलत धारणाएं आज भी बनी हुई हैं।
कुछ लोगों का मानना है कि शरीर को बड़ा नुकसान तभी होता है, जब कोई व्यक्ति कई वर्षों तक लगातार सिगरेट पीता रहे। वहीं, कभी-कभार पार्टी या दोस्तों के साथ स्मोक करने वाले लोग अक्सर इसे ज्यादा खतरनाक नहीं मानते। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, यह सोच सही नहीं है।
तंबाकू के धुएं के संपर्क में आते ही शरीर में कई तरह की प्रतिक्रियाएं शुरू हो सकती हैं, भले ही व्यक्ति को तुरंत कोई बीमारी या स्पष्ट लक्षण महसूस न हों। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी स्पष्ट करता है कि तंबाकू के इस्तेमाल या इसके संपर्क का कोई सुरक्षित स्तर नहीं माना जाता।
ग्लेनीगल्स अस्पताल, परेल के पल्मोनोलॉजी और लंग ट्रांसप्लांट विभाग के निदेशक डॉ. समीर गार्डे के अनुसार, सिगरेट का असर केवल फेफड़ों तक सीमित नहीं रहता, बल्कि दिल और रक्त वाहिकाएं भी इससे प्रभावित होती हैं।
उनका कहना है कि यह मानना गलत है कि कुछ वर्षों तक स्मोकिंग करने से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। शुरुआती बदलाव कई बार इतने मामूली होते हैं कि व्यक्ति उन्हें महसूस नहीं कर पाता और खुद को सामान्य रूप से स्वस्थ मानता रहता है।
पहली सिगरेट के बाद से ही शरीर दे सकता है प्रतिक्रिया
सिगरेट पीने के बाद शरीर को प्रभाव महसूस करने के लिए वर्षों का इंतजार जरूरी नहीं है। निकोटीन शरीर में पहुंचकर हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है तथा रक्त वाहिकाओं को संकरा कर सकता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, निकोटीन ब्लड प्रेशर और हृदय गति बढ़ाने के साथ धमनियों पर भी असर डाल सकता है।
डॉ. गार्डे के मुताबिक, सिगरेट के धुएं के संपर्क में आते ही फेफड़ों, दिल और रक्त वाहिकाओं पर प्रभाव पड़ना शुरू हो सकता है। बार-बार स्मोकिंग करने से यह प्रभाव लगातार जुड़ता जाता है।
सिगरेट का धुआं फेफड़ों की छोटी वायुमार्गों और ऊतकों में सूजन से भी जुड़ा हुआ है और लंबे समय तक धूम्रपान जारी रहने पर फेफड़ों को होने वाला नुकसान बढ़ सकता है।
लक्षण नहीं दिख रहे तो इसका मतलब यह नहीं कि आप सुरक्षित हैं
Smoking Health Risks: कई स्मोकर्स को लंबे समय तक खांसी, सीने में दर्द या सांस फूलने जैसी समस्याएं नहीं होतीं। यही वजह है कि उन्हें लग सकता है कि सिगरेट उनके शरीर पर कोई खास असर नहीं डाल रही। हालांकि, लक्षणों का न होना नुकसान न होने का प्रमाण नहीं है।
फेफड़ों से जुड़ी कुछ बीमारियों के शुरुआती चरण में लक्षण बहुत हल्के हो सकते हैं या दिखाई ही नहीं देते। CDC के अनुसार, COPD जैसी बीमारी के शुरुआती दौर में भी कुछ लोगों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होता या केवल मामूली परेशानी दिखाई देती है। लगातार धूम्रपान करते रहने पर फेफड़ों को होने वाला नुकसान तेजी से बढ़ सकता है।
इसलिए केवल इस आधार पर सिगरेट को सुरक्षित मान लेना कि व्यक्ति अभी युवा है, फिट है या उसे सांस लेने में परेशानी नहीं हो रही, स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं माना जा सकता।
लगातार खांसी और जल्दी थकना हो सकते हैं शुरुआती संकेत
स्मोकिंग के नुकसान हमेशा कई दशक बाद ही सामने आएं, यह जरूरी नहीं है। कुछ लोगों में अपेक्षाकृत कम उम्र में भी शारीरिक क्षमता में बदलाव महसूस होने लग सकते हैं।
लगातार खांसी रहना, सीढ़ियां चढ़ते समय सामान्य से जल्दी सांस फूलना, व्यायाम के दौरान जल्दी थक जाना या पहले की तुलना में स्टैमिना कम महसूस होना ऐसे संकेत हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
सिगरेट पीने वाले लोगों में गले में जलन, सीने में जकड़न, सांस से जुड़ी परेशानी और बार-बार श्वसन संक्रमण जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।
धूम्रपान के कारण फेफड़ों की वायुमार्गों में सूजन और ज्यादा म्यूकस बनने जैसी स्थितियां विकसित हो सकती हैं, जो आगे चलकर सांस लेने में समस्या बढ़ा सकती हैं।
अगर किसी व्यक्ति को आराम करते समय भी सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द जैसी समस्या हो रही है, तो उसे सामान्य मानकर नजरअंदाज करने के बजाय चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
क्या दिन में सिर्फ एक सिगरेट पीना सुरक्षित है?
Smoking Health Risks: कुछ लोग अपनी आदत को यह कहकर कम खतरनाक मान लेते हैं कि वे चेन स्मोकर नहीं हैं और दिन में केवल एक सिगरेट पीते हैं। लेकिन कम सिगरेट पीना और पूरी तरह जोखिम-मुक्त होना दो अलग बातें हैं।
WHO के मुताबिक, तंबाकू का कोई भी रूप हानिरहित नहीं है और इसके संपर्क का कोई सुरक्षित स्तर तय नहीं किया गया है। यानी सिगरेट की संख्या कम होने पर कुल जोखिम अधिक धूम्रपान की तुलना में कम हो सकता है, लेकिन इसे पूरी तरह सुरक्षित नहीं कहा जा सकता।
हर बार सिगरेट पीने पर शरीर निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और सिगरेट के धुएं में मौजूद अन्य हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आता है।
इसका असर हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों पर पड़ सकता है। यही कारण है कि डॉक्टर केवल सिगरेट की संख्या कम करने के बजाय धूम्रपान पूरी तरह छोड़ने पर जोर देते हैं।
‘Social Smoking’ भी नहीं है सुरक्षित विकल्प
पार्टी, ऑफिस ब्रेक या दोस्तों के साथ कभी-कभार सिगरेट पीने को आमतौर पर ‘सोशल स्मोकिंग’ कहा जाता है। ऐसे लोग खुद को नियमित स्मोकर नहीं मानते और इसलिए जोखिम भी कम समझते हैं। लेकिन डॉ. गार्डे के मुताबिक, कभी-कभार होने वाली स्मोकिंग को भी पूरी तरह सुरक्षित नहीं कहा जा सकता।
तंबाकू के धुएं की कम मात्रा के संपर्क को भी स्वास्थ्य के लिए जोखिम-मुक्त नहीं माना जाता। यहां तक कि दूसरों की सिगरेट से निकलने वाले सेकेंडहैंड स्मोक का संपर्क भी दिल और रक्त वाहिकाओं पर तुरंत हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।
ऐसे में केवल यह तर्क कि व्यक्ति रोज सिगरेट नहीं पीता, उसे धूम्रपान से होने वाले संभावित नुकसान से पूरी तरह सुरक्षित नहीं बनाता।
जितनी जल्दी सिगरेट छोड़ेंगे, शरीर को उतना फायदा
Smoking Health Risks: धूम्रपान से जुड़े खतरों के बीच राहत की बात यह है कि सिगरेट छोड़ने के फायदे जल्दी शुरू हो सकते हैं। शरीर धूम्रपान बंद करने के बाद रिकवरी की दिशा में काम करना शुरू कर देता है।
WHO के मुताबिक, सिगरेट छोड़ने के बाद स्वास्थ्य में सुधार की प्रक्रिया जल्दी शुरू होती है, जबकि समय के साथ हृदय और फेफड़ों से जुड़ी कई बीमारियों का जोखिम भी कम होता जाता है।
CDC के अनुसार, धूम्रपान छोड़ना हृदय रोग, COPD, कैंसर और समय से पहले मृत्यु जैसे कई जोखिमों को कम करने में मदद करता है। सिगरेट छोड़ने का फायदा उन लोगों को भी मिलता है जो लंबे समय से धूम्रपान कर रहे हों।
समय के साथ ब्लड सर्कुलेशन और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है तथा हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम घटता जाता है।
यही वजह है कि विशेषज्ञों का कहना है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए कोई उम्र ‘बहुत देर’ नहीं होती। जितनी जल्दी इस आदत को छोड़ा जाए, लंबे समय के स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर है।
कुछ साल ही हुए हैं स्मोकिंग करते? फिर भी अभी छोड़ना बेहतर
अगर किसी व्यक्ति ने कुछ महीनों या कुछ साल पहले ही सिगरेट पीना शुरू किया है, तो यह सोचना सही नहीं होगा कि अभी छोड़ने की जरूरत नहीं है क्योंकि गंभीर बीमारी होने में बहुत समय बाकी है। स्वास्थ्य पर प्रभाव धीरे-धीरे जमा हो सकता है और शुरुआत में इसका पता भी नहीं चलता।
वहीं दूसरी ओर, वर्षों से धूम्रपान कर रहे लोगों को भी यह नहीं मानना चाहिए कि अब सिगरेट छोड़ने से कोई फायदा नहीं होगा।
CDC और WHO दोनों के अनुसार, धूम्रपान छोड़ना किसी भी उम्र में स्वास्थ्य के लिए लाभकारी कदम है और समय के साथ तंबाकू से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम कर सकता है।
इसलिए चाहे कोई व्यक्ति रोज कई सिगरेट पीता हो, दिन में केवल एक सिगरेट पीता हो या सिर्फ दोस्तों के साथ कभी-कभार स्मोक करता हो, इसे पूरी तरह सुरक्षित आदत मानना सही नहीं है।
शरीर पर धुएं का प्रभाव शुरुआती संपर्क से ही शुरू हो सकता है और लगातार संपर्क के साथ जोखिम बढ़ता जाता है। धूम्रपान रोकना भविष्य के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है।
