Depression Reasons: विटामिन B12 नर्वस सिस्टम को ठीक रखने में अहम भूमिका निभाता है।
इसकी कमी से मूड स्विंग्स, एकाग्रता में गिरावट, ऊर्जा की कमी और भ्रम जैसी समस्याएं होने लगती हैं।]
व्यक्ति छोटी-छोटी बातों को भूलने लगता है और हर समय थकान या खालीपन महसूस करता है।
विटामिन की कमी कैसे करें दूर?
Depression Reasons: विटामिन D की पूर्ति के लिए रोजाना सुबह की धूप में कम से कम 15-20 मिनट जरूर बैठें।
भोजन में अंडे की जर्दी, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
वहीं, विटामिन B12 के लिए मांस, मछली और अंडा लाभकारी हैं।
जो लोग शाकाहारी हैं, उनके लिए दूध, दही, पनीर और फोर्टिफाइड सीरियल्स अच्छे स्रोत हैं।
कब लें डॉक्टर से सलाह?
Depression Reasons: अगर आपको लगातार उदासी, चिंता, नींद की परेशानी या जिंदगी में निराशा महसूस हो रही है, तो केवल खानपान बदलने से काम नहीं चलेगा।
एक मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना भी जरूरी है ताकि सही डायग्नोसिस और इलाज मिल सके।
मानसिक सेहत और पोषण दोनों जरूरी
Depression Reasons: डिप्रेशन सिर्फ एक भावनात्मक या मानसिक स्थिति नहीं है, यह हमारे शरीर की पोषण स्थिति से भी गहराई से जुड़ा है।
विटामिन D, B12 और फोलेट की कमी हमारे विचारों, मूड और सोचने की क्षमता पर गहरा असर डाल सकती है।
अगर समय रहते खानपान और जीवनशैली पर ध्यान दिया जाए, तो मानसिक सेहत को काफी हद तक बेहतर किया जा सकता है।
