सोने से पहले पिये लौंग का पानी: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में अच्छी नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं रह गया है।
काम का दबाव, मानसिक तनाव, मोबाइल फोन और लगातार बढ़ता स्क्रीन टाइम नींद की आदतों को बिगाड़ देता है।
इसका असर सीधे शरीर और दिमाग की सेहत पर पड़ता है। ऐसे समय में आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपाय बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।
इन्हीं उपायों में से सोने से पहले लौंग का पानी पीना एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
लौंग में मौजूद औषधीय गुण न केवल नींद को बेहतर बनाते हैं, बल्कि पूरे शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
लौंग का पानी क्यों है लाभकारी?
सोने से पहले पिये लौंग का पानी: लौंग में पाया जाने वाला प्रमुख तत्व यूजेनॉल होता है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर तत्व है।
यूजेनॉल शरीर के कई तंत्रों को सक्रिय करता है और विशेष रूप से पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
पाचन क्रिया को रखे दुरस्त
सोने से पहले पिये लौंग का पानी: रात में सोने से पहले लौंग का पानी पीने से पेट के एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं। इससे गैस, अपच, एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या में राहत मिलती है।
जब पेट हल्का रहता है, तो नींद स्वाभाविक रूप से गहरी और आरामदायक आती है।
इसके अलावा लौंग के गुण जोड़ों के हल्के दर्द और सूजन को कम करने में भी सहायक होते हैं।
अच्छी नींद में सहायक
सोने से पहले पिये लौंग का पानी: लौंग के पानी में मौजूद तत्व दिमाग को शांत करने का काम करते हैं। यह तनाव और मानसिक बेचैनी को कम करता है।
नियमित रूप से इसका सेवन करने से अनिद्रा की समस्या में सुधार होता है, रात में नींद बार-बार टूटती नहीं है और सुबह शरीर तरोताजा महसूस करता है।
ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मददगार
लौंग का पानी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में भी सहायक माना जाता है। यह इंसुलिन के प्रभाव को बेहतर बनाता है।
डायबिटीज से पीड़ित लोग डॉक्टर की सलाह से इसका सेवन कर सकते हैं। साथ ही लौंग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है, जिससे मौसमी बीमारियों और संक्रमण का खतरा कम होता है।
दांतों की सेहत के लिए फायदेमंद
सोने से पहले पिये लौंग का पानी: लौंग का पानी मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
इससे मुंह की बदबू कम होती है और दांत व मसूड़ों की समस्याओं से राहत मिलती है। यह दांतों की सेहत बनाए रखने का एक प्राकृतिक और सुरक्षित उपाय है।
लौंग का पानी बनाने की सही विधि
लौंग का पानी बनाना बहुत आसान है। एक कप पानी लें, उसमें 2 से 3 लौंग डालें धीमी आंच पर 5 से 7 मिनट तक उबालें।
पानी को हल्का ठंडा करके छान लें, गुनगुना होने पर पी लें और स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद या नींबू का रस मिलाया जा सकता है।
सोने से पहले लौंग का पानी पीना एक सरल लेकिन असरदार घरेलू उपाय है। यह न केवल नींद को बेहतर बनाता है, बल्कि पाचन, इम्यूनिटी और मानसिक शांति में भी मदद करता है।
नियमित और सही तरीके से इसका सेवन करके बेहतर स्वास्थ्य और सुकूनभरी नींद पाई जा सकती है।
