Sugar level in coconut water: गर्मियों में सबसे ज़्यादा पिए जाने वाले नारियल पानी को अक्सर नैचुरल एनर्जी ड्रिंक का नाम दिया जाता है। बच्चो से लेकर बुजुर्गो तक सब इसे बड़े शौक से पीते है। क्योकि इसका स्वाद भी अच्छा होता है और इसके कई फायदे भी होते है। जैसे यह शरीर को हाइड्रेट करता है, इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है और थकान मिटाने में भी मदद करता है। लेकिन क्या आपको पता है की नारियल पानी पिने से आपके शुगर लेवल पर क्या असर पड़ता है, और क्या डायबिटीज के मरीज इसे पी सकते है।
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Sugar level in coconut water: नारियल पानी में मौजूद नैचुरल शुगर?
Sugar level in coconut water: नारियल पानी में भी बाकि फलों की तरह प्राकृतिक मिठास मौजूद होती है, जो आमतौर पर ग्लूकोज और फ्रक्टोज जैसे शुगर तत्वों से आती है। एक सामन्य नारियल में लगभग 200-250 मि.ली. पानी होता है,और इस पानी में लगभग 5-6 ग्राम नेचुरल शुगर मौजूद होती है। वैसे तो मीठे की यह मात्रा बहुत ज़्यादा नहीं है मगर न के बराबर भी नहीं है। इसलिए इसका सेवन लिमिट में ही करना चाहिए,
क्या नारियल पानी शुगर लेवल बढ़ाता है?
नारियल पानी में एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला ड्रिंक है और इसमें शुगर की मात्रा कम होती है। यानि यह धीरे धीरे ब्लड शुगर को बढ़ाता है, जिससे अचानक शुगर लेवल स्पाइक होने का खतरा कम रहता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति एक दिन में कई बार या अत्यधिक मात्रा में नारियल पानी पीता है, तो यह उसकी ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को यह ध्यान रखना जरूरी है कि वो हर प्रकार की मिठास युक्त चीज़ का ध्यान रखें।
Sugar level in coconut water: डायबिटीज रोगियों को नारियरल पानी पीने के फायदे :
Sugar level in coconut water: नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं, जो हृदय और मांसपेशियों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं। इसी के साथ नारियल पानी में फैट नहीं होता और यह लौ कैलोरी ड्रिंक होता है। यह वेट करने और उसे नियंत्रित रखने में बहुत काम आता है।
कुछ स्टडीज के अकॉर्डिंग नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के इंसुलिन को बैलेंस रखता।
