Health Tips: 25 मई से शुरू हो रहा है नौतपा, जो 8 जून तक चलेगा। इस दौरान गर्म हवाएं और तेज धूप शरीर के साथ-साथ स्किन को भी बुरी तरह प्रभावित करती हैं। ऐसे में त्वचा की खास देखभाल जरूरी हो जाती है ताकि सनबर्न, टैनिंग और स्किन एलर्जी से बचा जा सके।
हर साल की तरह इस बार भी मई के आखिरी दिनों में नौतपा की शुरुआत हो रही है। 25 मई से शुरू होकर ये 8 जून तक चलेगा। इन 9 दिनों में सूर्य की किरणें बेहद तीव्र होती हैं और गर्म हवाओं का असर भी बढ़ जाता है, जिसे आम भाषा में ‘लू’ कहा जाता है। ऐसे मौसम में घर से बाहर निकलना और स्किन को बिना सुरक्षा के एक्सपोज़ करना खतरनाक हो सकता है।
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स्किन को रखें हाइड्रेटेड
Health Tips: गर्मियों में स्किन का सबसे बड़ा दुश्मन है डिहाइड्रेशन। इसलिए जरूरी है कि दिनभर खूब पानी पिया जाए। रोज़ाना 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा नारियल पानी, बेल का शरबत, नींबू पानी और लस्सी जैसी देसी ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करें, जो शरीर को ठंडक देने के साथ स्किन को अंदर से मॉइस्चराइज भी करेंगी।
चेहरे पर नेचुरल चीज़ों का करें इस्तेमाल
Health Tips: गर्मी में मार्केट बेस्ड केमिकल प्रोडक्ट्स की बजाय घरेलू और नेचुरल चीज़ों का इस्तेमाल करें। एलोवेरा जेल, खीरे का रस, दही, बेसन, चावल का आटा, मुल्तानी मिट्टी और गुलाब जल जैसे उपाय स्किन को ठंडक और नेचुरल ग्लो देते हैं। ये स्किन पर किसी तरह का रिएक्शन भी नहीं करते और लंबे समय तक त्वचा को फ्रेश बनाए रखते हैं।
फेस वॉश से रखें चेहरा साफ
Health Tips: नौतपा में धूल, पसीना और प्रदूषण स्किन के पोर्स को बंद कर देते हैं जिससे पिंपल्स, खुजली और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि दिन में कम से कम दो बार हल्के फेस वॉश से चेहरा साफ किया जाए ताकि स्किन ब्रेथ कर सके।
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
Health Tips: चाहे घर में हों या बाहर, सनस्क्रीन जरूर लगाएं। अगर बाहर जाना हो तो SPF 30 या उससे ऊपर की सनस्क्रीन को 20 मिनट पहले लगाएं। इससे स्किन पर टैनिंग और सनबर्न का असर कम होगा और त्वचा सुरक्षित रहेगी।
कॉटन के कपड़े पहनें
Health Tips: नौतपा के दौरान कॉटन के ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनना बेहतर रहता है। ये कपड़े शरीर को ठंडक देते हैं और स्किन पर रैशेज, जलन या खुजली जैसी समस्याएं नहीं होतीं। सिंथेटिक कपड़ों से इस मौसम में बचना ही ठीक रहता है।
स्किन के लिए सही डाइट है जरूरी
गर्मियों में स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट का खास ध्यान रखें। बहुत तला-भुना, मसालेदार या ऑयली खाना स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए पानी वाले फल जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा, बेल, पपीता और आम को डाइट में शामिल करें। ये त्वचा को अंदर से ठंडक देते हैं और नेचुरल ग्लो बनाए रखते हैं।
