Summer Season Side Effects: इस समय गर्मी कहर बरपा रही है। इस तपती गर्मी से हर साल लाखों लोग बीमार होते हैं, और कई तो अपनी जान तक गंवा बैठते हैं। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, 2000 से 2019 के बीच हर साल औसतन 4.89 लाख लोग गर्मी से जुड़ी बीमारियों से मारे गए।
इनमें से 45% से अधिक मामले एशिया से थे। भारत जैसे देशों में, जहां तापमान और आर्द्रता दोनों अधिक होते हैं, यह समस्या अब और बढ़ती जा रही है।
क्या होती है हीट इंटॉलरेंस?
Summer Season Side Effects: जब कोई व्यक्ति सामान्य तापमान में भी अत्यधिक गर्मी महसूस करता है, तो इसे मेडिकल भाषा में “हीट इंटॉलरेंस” कहा जाता है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर अपने तापमान को खुद संतुलित नहीं कर पाता।
इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे डिहाइड्रेशन, हार्मोनल असंतुलन, पोषण की कमी या कुछ पुरानी बीमारियाँ।
पानी की कमी और पसीने की भूमिका
Summer Season Side Effects: हमारा शरीर पसीने के ज़रिए खुद को ठंडा रखता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो पसीना बनना कम हो जाता है।
इससे शरीर अपनी गर्मी बाहर नहीं निकाल पाता। नतीजतन, शरीर का तापमान बढ़ जाता है और व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा गर्मी लगती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी कैसे बढ़ाती है गर्मी?
पसीने के साथ सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। इनकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर का तापमान नियंत्रित करने में ये तत्व बेहद जरूरी होते हैं।
विटामिन और मिनरल्स का रोल
Summer Season Side Effects: विटामिन B12 की कमी से “डिसऑटोनोमिया” नामक स्थिति हो सकती है, जिसमें शरीर का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सही से काम नहीं करता।
इससे तापमान नियंत्रण गड़बड़ा जाता है। इसी तरह, पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी से भी गर्मी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
हार्मोनल असंतुलन भी है एक बड़ा कारण
Summer Season Side Effects: हाइपरथायरायडिज्म में थायरॉयड ग्रंथि ज्यादा थायरॉक्सिन बनाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और शरीर गर्म महसूस करता है। महिलाओं में मेनोपॉज के समय एस्ट्रोजन की कमी से हॉट फ्लैशेस और अत्यधिक गर्मी का अनुभव हो सकता है।
कैसे पाएं राहत, जानिये आसान सुझाव
- नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स लें
- ताजे फल और हरी सब्जियां खाएं
कॉफी, चाय और शराब से दूरी बनाएं
ढीले और हल्के कपड़े पहनें
और यदि आवश्यकता हो तो विटामिन और हार्मोन की जांच कराएं
अगर आपको लगातार ज्यादा गर्मी लग रही है, थकान महसूस हो रही है या पसीना नहीं आ रहा है, तो इसे नज़रअंदाज न करें। यह आपके शरीर के भीतर हो रहे किसी असंतुलन का संकेत हो सकता है। समय रहते सही खानपान, पानी की मात्रा और डॉक्टरी सलाह से इस परेशानी से बचा जा सकता है।
