SUMMER NAP: अक्सर गर्मियों के मौसम में लोगों को दोपहर का खाना खाने के बाद काफी सुस्ती और आलास आ जाता है। जिसकी वजह से ऑफिस या अपनी वर्कप्लेस पर काम करने वाले लोगों को बहुत मुश्किल होती है। ऐसे में लंच के बाद कुछ चीजें करने से आपकी सुस्ती भाग सकती है।
गर्मियों में दोपहर का समय ऐसा होता है जब हमारा शरीर थोड़ा आराम चाहता है जिसकी वजह से हमारे दिलो-दिमाग पर सुस्ती छाने लगती है। खासकर जब हमारा पेट भरा होता है तब। खाना खाने के बाद आलस और नींद हमे घेर लेती है। फिर चाहे आप ऑफिस में हों या घर पर। दोपहर के खाने के बाद काम में मन नहीं लगता और शरीर भारी-सा लगने लगता है।
ये सुस्ती सिर्फ खाना खाने की वजह से नहीं होती, बल्कि खाने में क्या खाया है, कितना खाया है इस बात पर भी डिपेंड करती है। लेकिन जरूरी नहीं कि हर बार इससे बचने के लिए चाय या कॉफी का ही सहारा लिया जाए, बल्कि सिर्फ कुछ आसान और हेल्दी आदतें अपनाकर आप अपनी दोपहर वाली नींद और आलस को पूरी तरह दूर भगा सकते हैं। आइए जानते हैं वो आसान और असरदार तरीके जो दोपहर के खाने के बाद आने वाली सुस्ती को करेंगे छूमंतर।
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SUMMER NAP: हल्का लंच करें
ज्यादा तला हुआ, मसाले दार या भारी खाना खाने से बचे। ऐसा खाना आपके शरीर को आलसी बना देता है। इसीलिए कोशिश करें कि लंच में सलाद, दही, दाल, सब्जी, रोटी, जैसे हल्के और पचने वाले आहार लें, जिससे पेट हल्का महसूस करे।
खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं
SUMMER NAP: खाने के तुरंत बाद लेटने से दिगेंस्टीवे सिस्टम स्लो हो जाता है और शरीर सुस्ताने लगता है। ऐसे में खाने के बाद कुछ मिनट टहलना स्वस्थ्य के लिए काफी अच्छा है। इससे खाना अच्छे से पचता है और शरीर एक्टिव रहता है।
SUMMER NAP: थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं या खुली हवा लें
ऑफिस में हैं तो खिड़की खोल लें या थोड़ी देर खुल हवा में छाँव के निचे टहल आये। ताजी हवा दिमाग को रिफ्रेश करती है और नींद को दूर रखती है। वहीं अगर आप घर में हैं तो कुछ देर बालकनी में या घर में ही टहल लें। लेकिन ज़्यादा धुप में या लू में न जाये, ऐसा करना नुकसान दायक हो सकता है।
SUMMER NAP: खूब पानी पिएं
अक्सर डिहाइड्रेशन की वजह से भी थकान महसूस होती है और कुछ करने का मन नहीं करता है। ऐसे में खाने के थोड़ी देर बाद पानी पीने से शरीर फ्रेश महसूस करता है और आलस कम होता है।
स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज
SUMMER NAP: डेस्क जॉब करने वालों के लिए स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है। लंच के बाद गर्दन, कंधे और पीठ की हल्की स्ट्रेचिंग करके आप शरीर को अलर्ट रख सकते हैं। इसलिए जब भी लंच करें तो स्ट्रेचिंग या कोई लाइट एक्सरसाइज करें जिससे शरीर एक्टिव रहें और काम में मन लगे।
