Lifestyle News: देर से उठने की आदत पड़ सकती है सेहत पर भारी, समय से पहले आ सकता है बुढ़ापा

Lifestyle News: अगर आप भी देर से उठते हैं तो ये खबर एक बार जरूर पढ़ लें। हाल ही में एक नयी रिसर्च में खुलासा हुआ कि बिगड़ता बायोलॉजिकल क्लॉक एजिंग प्रोसेस को बढ़ा रहा है।

लेट उठने की आदत से बढ़ रहा है समय से पहले बुढ़ापा

Lifestyle News: विशेषज्ञों का मानना है कि देर से उठने की आदत न सिर्फ आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर रही है, बल्कि समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण भी बढ़ा सकती है। एक नई स्टडी में यह पाया गया है कि देर से उठने वालों के शरीर में सर्केडियन रिदम का संतुलन बिगड़ता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

क्या कहती है स्टडी?

Lifestyle News: हाल ही में प्रकाशित एक हेल्थ स्टडी में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि नींद का पैटर्न और सुबह उठने का समय सीधे तौर पर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है। जो लोग देर से उठते हैं, उनके शरीर में कोशिकाओं के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे झुर्रियां, थकान, और तनाव जैसे लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं।

देर से उठने के ये हो सकते हैं नुकसान

Lifestyle News: विशेषज्ञों के अनुसार, देर से उठने के कारण शरीर के प्राकृतिक जैविक घड़ी यानी बायोलॉजिकल क्लॉक का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे शरीर में मेलाटोनिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का असंतुलन होता है, जो नींद, ऊर्जा स्तर, और त्वचा की सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है।

संभावित समस्याएं –

• चेहरे पर जल्दी झुर्रियां आना
• स्मरण शक्ति में कमी
• बार-बार थकान महसूस होना
• इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
• तनाव और डिप्रेशन
• फिजिकल एक्टिविटी में कमी

बायोलॉजिकल क्लॉक और एजिंग का गहरा कनेक्शन

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमारा शरीर सूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार हार्मोन रिलीज करता है। जब हम इस प्राकृतिक चक्र से विपरीत जीवनशैली अपनाते हैं, जैसे देर रात तक जागना और सुबह देर से उठना, तो इसका असर सीधे तौर पर शरीर की कोशिकाओं पर पड़ता है। इसका परिणाम समय से पहले बुढ़ापा हो सकता है।

एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार, देर से उठने वाले लोगों में इनफ्लेमेशन यानी सूजन की संभावना अधिक देखी गई है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर एजिंग प्रोसेस को तेज करती है। इतना ही नहीं, इस आदत के चलते व्यक्ति एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय नहीं निकाल पाता, जिससे मोटापा, हार्ट डिजीज और डायबिटीज जैसी समस्याएं भी जन्म ले सकती हैं।

जल्दी उठने के ये हैं फायदे

यदि आप सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेते हैं, तो यह न सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होगा, बल्कि आपकी त्वचा, प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) और हार्मोनल बैलेंस को भी बेहतर बनाएगाRE

• दिनभर एनर्जी बनी रहती है
• दिमाग फोकस्ड और सक्रिय रहता है
• तनाव और चिंता में कमी आती है
• हार्मोनल संतुलन बेहतर होता है
• त्वचा में निखार आता है
• इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है