International Yoga Day: 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जायेगा। योग को हमारी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरुरी है। योगा से आप mentally और physically फिट रहते हैं। इसलिए योग को अपने दैनिक जीवन में जरूर शामिल करें। योग करने के साथ ही कुछ गलतियां है जिन्हें आपको भूलकर भी नहीं करनी चाहिए। आइये जानते है वो गलतियां क्या है।
21 जून को International Yoga Day के तौर पर मनाया जाता है। ये दिन इसलिए मनाया जाता है ताकि लोगों को इसका महत्व और इसके फायदों के बारे में अवेयर किया जा सके। योगा के अनगिनत फायदे हैं और नुकसान एक भी नहीं बस जरूरत है तो आसनों की समझ और उसको करने का सही तरीका जानने की। योगा से सेहत तो अच्छी ही होती है साथ ही दिमाग भी शांत रहता है। अगर आप योगासन में गलतियां करते हैं तो आपको भारी नुकसान झेलना पड़ सकता है और ऐसी कई बातें भी है जो आपको योगा के समय ध्यान रखनी चाहिए।
योग के समय टाइट कपडे अवॉइड करें
योग करते समय ढीले और comfortable कपडे पहनें। यदि योग करते समय आप टाइट फिटिंग वाले कपडे पहनते हैं आपका ध्यान योग से भटककर कडपों में चला जाता है। योग के समय ऐसा फैब्रिक पहनें जो आपका पसीना सोख ले।
मोबाइल कर दें बंद
योग के समय सिर्फ योगासन ही करें और बाकी सारी ध्यान भटकाने वाली चीजों को अपने से दूर रखें। मोबाइल को अपने साथ योग के समय कैरी ना करें। इस से आपका ध्यान नहीं भटकेगा और आप अच्छे से योग का आनंद ले पाएंगे।
खाने से बचें
योग करने के 2-3 घंटे पहले तक कुछ भी खाने से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि खाना खाने के बाद आपकी बॉडी का एनर्जी लेवल कमहो जाता है और साथ ही हमारी बॉडी एक्सरसाइज पर respond भी नहीं करती। और योगा में आपको बहुत एनर्जी की जरुरत होती है, अगर आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर को थकावट महसूस होने लगेगी।
जल्दबाजी ना करें
योगासन में कोई जल्दीबाजी का काम नहीं होना चाहिए। जल्दीबाजी के चक्कर मैं अगर एक भी पोजीशन गलत ही गयी तो जिंदगी भर लेने के देने पड़ सकते हैं। अगर आपको योग के बाद खिंचाव महसूस होता है तो तुरंत डॉक्टर को consult करें।
योगा के समय बात ना करें
योगा के दौरान बातचीत बिल्कुल ना करें। अगर आप बातचीत करते हैं तो आप फोकस नहीं कर पाएंगे और अपने मसल्स का मंद के साथजो कनेक्शन है उसका लाभ भी नहीं ले पाएंगे।
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