Anxiety Disorder: इतनी सी भी बात को लेकर भी पैनिक कर जाना, नार्मल सी बात पर बेचैन होना, हर वक्त मन में किसी चीज का दर बने रहना, लोगों के छोड़कर जाने का डर सताना, किसी काम के बारे में सोचकर तनाव में आ जाना, दिल की धड़कन अचानक तेज होना, ये सब एंग्जायटी डिसऑर्डर है।
“एंग्जायटी” ये शब्द आपने, अपने आसपास कई बार सुना होगा। हो सकता है आपके करीबी किसी को ये डिसऑर्डर हो, या फिर आप खुद भी इसका शिकार हो लेकिन जानकारी के अभाव के कारण इसके बारे में समझ ना पाए हो। इसलिए आज आपको हम इस डिसऑर्डर के बारे में बताएँगे साथ ही भी जानेंगे की इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
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क्या है “एंग्जायटी डिसऑर्डर” (Anxiety Disorder)
Anxiety Disorder: इतनी सी भी बात को लेकर भी पैनिक कर जाना, नार्मल सी बात पर बेचैन होना, हर वक्त मन में किसी चीज का दर बने रहना, लोगों के छोड़कर जाने का डर सताना, किसी काम के बारे में सोचकर तनाव में आ जाना, दिल की धड़कन अचानक तेज होना, ये सब एंग्जायटी डिसऑर्डर है। ये तब होता है जब किसी बात को लेकर आपके मन में बहुत ज्यादा डर बैठ जाता है या फिर किसी बात को सोच-सोच कर आप बहुत ज्यादा बेचैन महसूस करने लगते है।
एंग्जायटी या पैनिक अटैक के लक्षण
- गाला चौक हो जाना ऐसा महसूस करना
- एकदम से दिल की धड़कन बढ़ना
- किसी बात को लेकर बेचैन हो जाना
- बिना किसी कारण से पसीना आना
- सांस फूलना
- छाती में तेज दर्द होना
- हाथ पैर कांपना
- नकारात्मक विचार आना
- अजीब सा महसूस होना
- जी मचलाना, चक्कर आना
- हाथ-पैर सुन्न पड़ना
इन तमाम चीजों को एक साथ महसूस करना ही एंग्जायटी या पैनिक अटैक के लक्षण है। अगर आपको भी इनमें से कुछ अपने अंदर दिखते हैं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
इसे कैसे करें कंट्रोल
वैसे तो साइकेट्रिस्ट इसे दवाइयों से निजात पाने की सलाह देते हैं, लेकिन इसे कंट्रोल करने ले लिए लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव लाएं।
योग करें (Yoga Beneficial in Anxiety)
Anxiety Disorder: योग और मैडिटेशन इससे छुटकारा पाने का सब अच्छा इलाज है। योग से शारीरिक और मानसिक सभी तरह की परेशानियां दूर होती है। और खासकर एंग्जायटी के दौरान ये की रामबाण इलाज से कम नहीं है। ये आपके मन से नकरात्मक विचार निकलकर शांति देता है।
केमोमाइल (Chamomile) लें
केमोमाइल एक जड़ीबूटी है। ये शरीर और दिमाग दोनों को ही आराम पहुंचाती है। इसे ज्यादातर चाय के रूप में लिया जाता है।
पूरी नींद लें
एक अच्छी नींद आपके डिप्रेशन को दूर करने में बहुत मदद करेगी। रात को पूरी नींद लेने से आप दिन भर फ्रेश फील करेंगे और नकारात्मक विचार आप पर हावी नहीं हो पाएंगे।
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