सुनने की क्षमता में कमी एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। डब्लू एच ओ की एक रिपोर्ट के अनुसार करीब 150 करोड़ लोग इस समस्या से जूझ रहे है और यह संख्या 2050 तक 250 करोड़ हो सकती है। वैसे तो बहरेपन के कई कारण होते है, मगर आज कल की लाइफस्टाइल इस चीज़ज़ का समस्या का सबसे बड़ा कारण बनती जा रही है।
हेडफोन्स और एयरप्लग्स है समस्या
सुनने में कमी, कान में दर्द इन सब परेशानियों से अब बच्चे,युवा और बुजुर्ग सब ही परेशान है। लेकिन युवाओ में इन समस्याओ की एक बड़ी वजह स्मार्टफोन्स,हाई वॉल्यूम में म्यूजिक सुन्ना और ईरफ़ोन का लगातार इस्तेमाल करना है। बड़ो में यह समस्या संक्रमण या बढ़ती उम्र के साथ नसों में कमजोरी हो सकती है। इसलिए इस समस्या से निपटने के लिए सभी को अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
किन आदतों से बचें:
तेज़ आवाज़ में कुछ न सुने- हैडफ़ोन,ईरफ़ोन का इस्तेमाल सिर्फ बहुत ज़रुरत होने पर ही करे। लाउडस्पीकर या पटाखों से दूर रहे। गाने सुनते वक़्त जितना हो सके आवाज़ कम रखे, 60% से ज़्यादा तो बिलकुल न रखे। इसे ज़्यादा आवाज़ आपके कानो के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
शोर वाले स्थानों पर ईरफ़ोन का उपयोग न करे- अगर आप किसी बहुत शोर वाले स्तन पर है तो ईरफ़ोन का इस्तेमाल बिलकुल न करे। इससे आपके सुनने पर बुरा असर पड़ सकता है,क्योकि शोर में फ़ोन की आवाज़ सुनने के लिए आपको हाई वॉल्यूम रखनी पड़ेगी।
जुखाम को नज़रअंदाज़ न करें- अगर आपको लम्बे समय से ज़ुखाम है तो इसे नज़रअंदाज़ न करे। इससे आपको कान का रोग हो सकता है।
क्या करे :
एक अच्छी डाइट हमारे स्वस्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। यह सिर्फ हमारे ह्रदय या ब्लड प्रेशर को ही नार्मल नहीं रखती बल्कि अच्छा खान-पान हमे कई और रोगो से बचता है। इस्सलिये अपनी डाइट में यह सब जरूर शामिल करे।
1) फोलेट से भरपूर सब्जियां: फोलेट से भरपूर सब्जियां जैसे नीबू,ब्रोकली,सूरजमुखी के बीज, मटर,टमाटर,पालक,संतरा खाने से कानो के अंदर रक्त संचार बेहतर होता है।
2) मैग्निसियम: यह कानो को अंदरूनी मजबूती देता है,यानि कान की संवेदी कोशिकाओं को सुरक्षित रखता है।जिससे तेज़ आवाज़ से होने वाले नुकसान से कान बचता है। यह एवोकाडो, पालक,कडु,अलसी,अंजीर,बादाम,मूंगफली में होता है।
3) विटामिन:B12 और ओमेगा-3: विटामिन:B12 नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखता है और सुनने के लिए ज़रूरी है,वहीँ ओमेगा 3 सुनने की समस्याओ को कम करता है।
4) ज़िंक: यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और कान को संक्रमण से बचता है। यह लहसुन,मसूर की दाल,मशरूम,दही,दलीय और मूंगफली में पाया जाता है।
इन कुछ तरीको को अपना कर और कुछ चीज़ो को अपनी डाइट में शामिल करके, अपने कानो को सुरक्षित रख सकते है।
