Period Pain: पीरियड पैन हर लड़की को होता है, बस कुछ को कम तो कुछ को ज़्यादा। किसी-किसी को तो इतना ज़्यादा होता है की वो बिस्तर से उठ भी नहीं पाती। ऐसे में अपने खानपान में यह कुछ चीज़े शामिल करने से आपको थोड़ा आराम हो सकता।
हर महीने होने वाले पीरियड्स में महिलाओ को कई तरह के दर्द का सामना करना पड़ता है। किसी की पीठ में दर्द होता है तो किसी की कमर में। वहीँ पेट दर्द तो आमतौर पर हर महिला को होता है। कभी कभी तो यह पेट दर्द इतना असहनीय हो सकता है, की आप कुछ भी करने की हालत में नहीं होते है। ऐसे में यह छे चीज़े खाने से आपको बहुत आराम मिल सकता है।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते है। इसका सेवन पीरियड्स के दौरान करने से मौजूद सूजन और दर्द कम होता है। आप इसको
पानी में उबालकर, या फिर काढ़ा बना कर दिन में 2 बार पी सकते है।
Period Pain: केला
केले में पोटैशियम और विटामिन B6 होता है,जिससे मूड बेहतर होता है और मांसपेशियों की ऐंठन भी कम होती है। पीरियड्स के दौरान रोज 2 केले जरूर खाने चाहिए।
हल्दी वाला दूध
Period Pain: हल्दी से दर्द और सूजन दोनों में आराम होता है। इसे रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच मिलकर पिने से आराम मिलता है।
तिल
Period Pain: तिल में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो यूटरस की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं और दर्द को कम करते हैं। आप 1 चम्मच तिल को हल्का भूनकर या तिल के लड्डू के रूप में सेवन कर सकते हैं।
Period Pain: डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट मूड को बेहतर करने के साथ-साथ उसमें मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम करता है। दिन में एक बार कम शक्कर वाली डार्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा खाना फायदेमंद होता है।
