काम के दौरान महिलाओं को बीच-बीच में Micro Break लेना चाहिए, जिससे वो खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगी, लेकिन महिलाओं में नॉन-स्टॉप काम करने की आदत उन्हें बीमार बना सकता है। ऐसे में आप ये सोच रहे होंगे की क्या है माइक्रो ब्रेक कैसे करता है काम तो चलिए आपको बताते है।
क्या है Micro Break
माइक्रो ब्रेक वो छोटे-छोटे ब्रेक हैं, जो आपको फिर से काम करने के लिए रिचार्ज करते हैं। यह ब्रेक केवल एक से पांच मिनट का होता है। डॉक्टरों का कहना है कि लंबे ब्रेक लेने से अच्छा है की आप माइक्रो ब्रेक ले। इससे आप फिजिकली और मेंटली रिलैक्स महसूस करने के साथ ही एनर्जेटिक बने रहेंगे है। माइक्रो ब्रेक आपके शरीर पर तुंरत इफेक्ट करती है और आराम पहुंचाती है। वहीं आप अगर बिना ब्रेक लिए काम करते है तो आपका दिमाग बहुत जल्दी थक जाता है। इस वजह से फोकस करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप ब्रेक ले मनपसंद संगीत सुनें और अपने दोस्तों या साथियों से बात करें।
Micro Break लेने से कम होती है टेंशन
काम की वजह से महिलाओं में अवसाद की समस्या देखने को मिलती है और जिसका उन्हें अंदाजा भी नहीं होता है। ऐसे में पांच मिनट के ब्रेक से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। इसी के साथ ही जब आप लगातार काम करते हुए थक जाती है तो इससे आपकी क्रिएटिविटी पर असर पड़ता है। ऐसे में कुछ नया सोचना और करना काफी मुश्किल हो जाता है।
वहीं माइक्रो ब्रेक आपके दिमाग के नये विचारों को खोलने में मदद करता है। इसके लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। साथ ही हल्की स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद साबित होती है। वहीं लगातार काम करने से एनर्जी लेवल कम हो जाता है। ऐसे में आप लॉन्ग सिटिंग जॉब करती हैं या घर के कामों में लगी रहती हैं, तो माइक्रो ब्रेक आपको मूवमेंट करने का मौका देता है। इससे आपका दिल स्वस्थ रहता है और मधुमेह जैसी बीमारियां भी दूर रहती हैं।
