भूख लगना आम बात है मगर अगर आप को खाना खाने के बाद भी बार-बार भूख लग रही है तो यह अच्छा संकेत नहीं है। ऐसा होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। आज हम आपको बताएँगे इसकी वजह।
अगर आप अच्छी क्वांटिटी में खाना खाते है, मगर उसके कुछ समय बाद ही आपको वापस भूख लगने लगती है तो यह सामान्य नहीं है। ऐसा होने के कई कारण हो सकते है जिन पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। जैसे :
डाइट में फाइबर की कमी: भूख को नियंत्रित करने के लिए फाइबर आवश्यक है। सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज फाइबर रिच मने जाते है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और भूख सही समय पर ही लगती है।
स्लीप रूटीन खराब होना: अगर आप ठीक से नींद नहीं ले रहे है तो भी आपके भूख बढ़ाने वाले हॉरमोन, खास तौर पर घ्रेलिन और लेप्टिन डिस्टर्ब हो सकते हैं। ऐसा होने पर आपको बार-बार भूख लगती है क्योकि लेप्टिन पेट भरा होने का संकेत देता है और घ्रेलिन भूख को बढ़ाता है।
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न मिलाना: जब आपकी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न हो तो आपको बार-बार भूख लगती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में अंडे, बींस, दही, पनीर जैसे प्रोटीन रिच फूड शामिल करने चाहिए जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता रहे और बार-बार भूख लगने की परेशानी से भी बच सकें हैं।
डिहाईड्रेशन: डिहाइड्रेशन की वजह से भी कई बार भूख ज्यादा लगती है। ऐसा तब होता है जब प्यास को आपकी बॉडी भूख समझ लेती है। ऐसे में जब आप डिहाइड्रेट होते हैं तो शरीर को भूख के संकेत मिलते हैं जिससे उसे और भूख लगती है। ऐसे में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का प्रयास करें।
खाने के बाद आराम: कई बार हम लोग खाना खाने के तुरंत बाद बैठ जाते है। मगर ऐसा नहीं करना चाहिए। खाना खाने के बाद कुछ देर टहलना आवर्श्यक है। इससे आपजो कहते है वो डाइजेस्ट होता है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती है।
