Brain Health: हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हमारा दिमाग है। ये हमें सोचने, समझने और याद रखने में खास भूमिका निभाता है। इसे स्वस्थ रखना काफी जरूरी होता है, लेकिन आजकल आप भी कोई सामान रखकर भूल जा रहे है। साथ ही रोजमर्रा की ऐसी कई आदते है जो आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाती है। इससे अल्जाइमर जैसे रोग हो सकते है। इन आदतों में सुधार कर के इससे बचा जा सकता है।
Brain Health: नींद की कमी
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए नींद लेना बेहद जरूरी है। नींद पूरी न होने से दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिसमें याददाश्त और सीखने की क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
Brain Health: अनहेल्दी डाइट
सेचुरेटेड फैट्स, ट्रांस फैट, चीनी और नमक अनहेल्दी डाइट में शामिल है। ये फूड आइटम्स दिमाग की ब्लड सेल्स को नुकसान पहुंचाते है। इसे खाने में शामिल करने से बचे।
फिजिकल एक्टिविटी
फिजिकल एक्टिविटी दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज दिमाग में नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा दे सकता है और याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार कर सकता है।
तनाव
दिमाग को नुकसान पहुंचाने में तनाव भी शामिल है। लंबे समय तक तनाव रहना दिमाग के सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही याददाश्त और सीखने की क्षमता खत्म कर सकता है।
स्मोकिंग
स्मोकिंग दिमाग की ब्लड सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और दिमाग के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। स्मोकिंग से अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसे न्यूरोडिजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। वहीं ज्यादा शराब पीना दिमाग के सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आज ही शराब पीना बंद करें।
फोन का इस्तेमाल
सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल दिमाग के सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। स्मार्टफोन से दूरी बनाएं, दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
